Врач из Уфы дал советы по борьбе с гиподинамией

Еда стала доступной и калорийной, а люди стали двигаться меньше, соответственно, зарабатывать ненужные «болячки». Одной из проблем является гиподинамия — недостаток физической активности и снижение мышечной силы. По словам заведующего отделом мониторинга факторов риска ГБУЗ Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Шереметьева, с этим необходимо бороться. По данным ВОЗ, 80% преждевременных смертей от инфарктов, инсультов, диабета и рака можно предотвратить, просто изменив образ жизни.

«Главные убийцы сегодня — не инфекции, а наши собственные привычки: гиподинамия, переедание, стресс, курение. Никакая таблетка не даст того эффекта, который дает регулярная ходьба и нормальное питание. Медицина сегодня лечит последствия, а настоящая защита — это ЗОЖ. Мой совет тем, кто сомневается: не надо „начинать новую жизнь с понедельника“ и сразу бежать марафон. Просто сделайте одно маленькое изменение сегодня», — цитирует врача UfaNovosti.ru.

Медик считает, что насиловать себя не надо. Надо начать с простого: выйти из автобуса на остановку раньше и пройтись пешком; вместо газировки выпить стакан воды; после ужина потанцевать под любимую песню три минуты, с утра сделать пятиминутную зарядку, повертев головой, руками и ногами.

«Используйте любую возможность подвигаться. Помыть пол без швабры (с наклонами), подняться по лестнице вместо лифта. Самое главное: перед началом любых занятий, если у вас есть хронические заболевания (особенно сердца, суставов, повышенное давление), обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом», — отметил Александр Шереметьев.

Ранее Башинформ сообщал о том, что каждый второй житель Башкирии регулярно занимается спортом. Глава республики Радий Хабиров поручил и дальше продвигать спорт и разработать дорожную карту по повышению доступности занятий спортом для детей. 

https://www.bashinform.ru/news/medicine/2026-04-06/vrach-iz-ufy-dal-sovety-po-borbe-s-gipodinamiey-4640220